Простые и полезные советы для всех, кому от 40 до 90 лет

ДЛЯ ВСЕХ НАС, КОМУ ОТ 40 ДО 90 ЛЕТ, ВОТ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

*Всегда проверяйте:*

1. Кровяное давление

2. Уровень сахара в крови

3. Триглицериды

4. Холестерин

5. Мочевая кислота

*Минимизировать:*

1. Соль

2. Сахар

3. Отбеленная мука

4. Молочные продукты

5. Обработанные пищевые продукты

6. Кубики Магги

*Необходимое питание:*

1. Овощи

2. Бобовые

3. Фасоль

4. Орехи

5. Яйца

6. Масло холодного отжима (оливковое, кокосовое, ...)

7. Фрукты

*Три вещи, которые вы должны постараться забыть:*

1. Ваш возраст

2. Ваше прошлое

3. Ваши жалобы

*Три основные вещи:*

1. Ваши друзья

3. Ваши позитивные мысли

4. Чистый и гостеприимный дом.

*Четыре основные вещи:*

1. Всегда улыбайтесь / смейтесь

2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в своем собственном темпе

3. Проверьте и контролируйте свой вес

4. Будьте с семьей и прислушивайтесь к семейным советам

*Семь основных вещей:*

1. Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды

2. Не ждите, пока вам захочется спать

3. Не ждите, пока вы устанете, чтобы отдохнуть

4. Не ждите, пока вы заболеете, чтобы пройти медицинское обследование

5. Не ждите чудес, чтобы доверять Богу

6. Никогда не теряйте уверенности в себе

7. Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра