Лучшая защита от вируса - крепкий иммунитет!

Для укрепления иммунитета необходимо:

- полноценный сон 8 часов, для этого надо создать определенные условия: за 2 часа до сна ничего не есть, за час перед сном можно выпить стакан чистой воды, не смотреть телевизор и интернет, а лучше почитать что-нибудь спокойное и полезное, спать ложиться не позднее 23.00, так как самый глубокий и здоровый сон с 23.00 до 04.00;
- утром после чистки зубов и языка надо обязательно выпить стакан минеральной теплой (температура 40-45 градусов) воды, подходящей Вам с учетом состояния желудочно-кишечного тракта;
- затем в течении 15-20 минут утренняя оздоровительная гимнастика: приседания, отжимания, движения рук, ног, упражнения для пресса (все занятия без каких-либо тяжестей, только со своим весом);
- за 30 минут до завтрака принять одну столовую ложку протертой смеси лимона, имбиря и меда (размельчить миксером в пропорции: пять долей лимона обязательно с кожурой и одна доля имбиря, мед по вкусу);
- исключите из рациона питания сахар, соль (их достаточно в других продуктах), выпечку, белый хлеб, сладости, молочный шоколад (в них большое содержание углеводов), красное мясо, мясной бульон, субпродукты и полуфабрикаты, вечером не рекомендован прием сырых овощей, фруктов и соков из-за опасности брожения;
- рекомендуемые продукты: ежедневно овощи тушеные или вареные в качестве гарнира, рыба белая (щука, судак, форель речная), мясо (индейка, курица, кролик), сыры мягкие, нежирные кисломолочные продукты, растительные масла холодного отжима (оливковое, льняное, тыквенное);
- рекомендуемые напитки: 2-3 литра в день питьевой воды, утром цикорий, днем до 2-х чашек черного кофе, вечером травяные чаи;
- в течение дня 20 приседаний и 10 отжиманий (по три подхода), вечером после ужина пешая прогулка ускоренным шагом (1час - это приблизительно 4-5 км).

Как не допустить вирус к себе?!

Для предотвращения попадания вируса в дыхательные пути необходимо:
- в общественных закрытых помещениях надеть полотняную маску (медицинская нужна только больным с простудными заболеваниями, а на улице она просто вредна);
- не трогать лицо в области рта и глаз, безусловно тщательно не помыв руки;
- в течение дня каждые 2 часа пить по стакану чистой воды;
- после прихода домой (на работу) умыться теплой водой, тщательно ополоснуть горло и промыть носоглотку.

Профилактика и борьба с вирусом!

Для профилактики, а точнее уничтожения вируса, возможно попавшего в Ваш организм, при появлении первых симптомов по признакам ОРВИ необходимы следующие меры:
- ингаляция в течении 5-7 минут парами спирта (используйте тампон или марлевую повязку, помещенную под медицинскую маску) 5-6 раз в день;
- ингаляция парами хрена в течении 10-15 секунд (над стеклянной емкостью, заполненной на 2/3 натертым старым корнем хрена) по 2 раза в течении 3 дней;
- принятие стакана «чесночной» воды за час до сна в течении 3 дней (один зубчик чеснока, разрезанного поперек на 4-5 частей, утром кладется в стакан чистой воды и убирается в темное место, вечером «чесночный» настой будет готов к употреблению);
- дыхательная гимнастика для вентиляции легких: 4 такта вдоха через нос и 4 такта выдоха через рот сквозь сомкнутые зубы, выговаривая букву С, т.е. через определенное сопротивление, всего 12 циклов; это упражнение можно делать лежа, но лучше стоя дополняя различными движениями рук не уровни груди (упираясь ладонь в ладонь влево-вправо, круговыми движениями поднятых рук вверх-вниз, плечами вперед-назад), каждое упражнение по 12 раз, а всего 3 раза в день. Подробнее гимнастика показана на этом видео (нажмите);
- ежедневное употребление ягод черники, красного винограда с косточками, лимона во всех видах, напитков из черноплодной рябины, гранатового сока, клюквы, натуральный зеленый чай без наполнителей.

Чтобы хорошо отдохнуть и эффективно укрепить свой иммунитет, посетите Ундоровское подворье «Вымпел». Подробная информация находится здесь (нажмите).

Будьте здоровы!